2011年2月17日 星期四

【健康新知】Omega-3具有神經功能維護

食療緩解憂鬱 抗藥患者廣泛攝取蔬果可穩定情緒



更新日期:2011/02/12 00:07 【嘉義訊】



署立嘉義醫院身心醫學科主任許哲華昨天表示,一名患重度憂鬱症的青年,因排斥服用抗憂鬱劑,建議廣泛攝取各種蔬果,達到穩定情緒及緩解憂鬱效果。


許哲華指出,患者因情緒低落甚至有自殺行為,日前到院門診,經詳細詢問病史,已達重度憂鬱症診斷準則;患者需接受心理治療,但抗拒服用抗憂鬱劑,因而建議從飲食著手,獲得不錯效果。



許哲華表示,廣泛攝取各種蔬果,人體可以吸收到色氨酸、維他命B群、維生素C、類胡蘿素、鈣和鎂及Omega-3(多元不飽和脂肪酸),抗氧化,去除自由基、調整自律神經系統,可以穩定情緒,達到緩解憂鬱效果。



許哲華說,有憂鬱症民眾,腦是處在慢性發炎(Inflammatory)狀態,諸多研究報告顯示,Omega-3具有神經功能維護和抑制過度發炎反應的生理功能,而吃深海魚就可攝取到Omega-3



他指出,乳酪、香蕉、馬鈴薯、各種堅果如杏仁、南瓜子等,含有色氨酸,是一種氨基酸,可以增加大腦中的血清素含量,穩定情緒;小麥、小米、雜糧麵包、薏仁、深綠色蔬菜、瘦肉等,含維他命B群也可穩定神經系統,減少焦慮,達到緩解憂鬱效果。



他表示,吃富含維生素C的食物,可以抗氧化,清除不利人體的自由基,減少慢性發炎狀態,穩定情緒;攝取含鈣食物可安定神經和情緒



他說,食物「調理」固然可達到部分效果,但應考量到其用量較難精確化等因素,必要時仍須以抗憂鬱劑為優先。

2011年2月16日 星期三

[健康報報]酵素介紹及認識

何謂酵素

酵素又稱為"生命的魔術師",是各種生物化學反應的催化劑,酵素 存在於所有活細胞內,是它啟動了細胞之活力,使細胞展現出種種生命現象,如果沒有酵素,卵子、精子就無法結合,植物無法行光合作用,所有細胞活動都將失去動力,生命現象亦無從產生。

酵素是一種很特殊的複雜性蛋白質,他在人體內擔任新陳代謝中各種化學變化最重要的媒介體,也就是說體內若沒有酵素,就不會有化學變化,也無法做新陳代謝作用,當然就沒有生命。因為人體是一座最精密的化學工廠,不計其數的各種化學變化,在各器官中日以繼夜的進行著,當然最重要的是要靠成千上萬的各種酵素,各司其職充分配合運作,才能順利進行。但在化學變化中,部分酵素是會損耗的,除了部分是由人體自己製造補充外,大部分的酵素還是要靠平時在食物中不斷的補充,才能使體內酵素維持平衡狀態,如果補充不足,便會引發部分器官的新陳代謝障礙,各種嚴重的症狀就會出現,生命也會亮起紅燈酵素是蛋自質構成,但蛋白質不一定是酵素。

美國自然療法博士亨伯特.聖提諾說:人體像燈泡,酵素像電流。唯有通電後的燈泡才會亮,沒有了電,我們有的只是一個不曾亮的燈泡而已。

人體內到底有多少酵素呢?有人說一千五百種,也有人說四干多種甚至上萬種…等,因為截至日前尚無人知道,所以至今成謎,不過可以肯定的是已被發現並命名的酵素有七百多種。

食物酵素可分成以下四大類:

1.脂肪脢分解脂肪

2.蛋白脢分解蛋白質

3.纖維脢分解纖維素

4.澱粉脢分解澱粉

由於酵素具有單一性,所以一種酵素只有一種功能,每種酵素各司其職,共同維持人體各種機能的正常運作。舉凡肌肉的運動、神經傳導、心跳、呼吸、思考、消化食物、建構、修補組織及加強解毒功能等等,均需酵素來催動,所以說,沒有酵素,就沒有生命。

一九九七年美、英、丹麥三位學者,因對酵素可以儲藏並轉化動能做先驅性的研究而同獲諾貝爾化學獎。其中波以爾博士更指出,酵素就好比細胞的貨幣,再次證明了酵素對人體的重要性。

酵素(ENZYME)係曲原形質所形成,類似蛋白的有機膠狀物質,其功能可分為消化、消炎、抗菌、分解、還原、轉移、凝血、解糖、解膠、防禦、再生等千變萬化,使生物能在大自然中延續生命。

酵素與人體的關係

酵素是一種很特殊的複雜性蛋自質,它在人體內擔任新陳代謝中各種化學變化最重要的媒介體,也就是說體內若沒有酵素,就不會有化學變化,也無法產生新陳代謝作用,當然就沒有生命。

因為人體是一家最精密的化學工廠,不計其數的各種化學變化,在各器官中日以繼夜的默默進行著,當然最重要的是要靠成千上萬的各種酵素,各司其職充分配合運作,才能順利進行。

但是在化學變化過程中,部份酵素是會損耗的,除了部份由人體自己製造補充外,大部份的酵素還是要靠平時在食物中不斷的補充,才能使體內酵素維持平衡狀態,如果補充不足,便會引發部份器官的新陳代謝障礙,各種嚴重的症狀就出現,生命也就亮起了紅燈。

所以當今你想要保持健康的身體,更重要的觀念已不再是用什麼藥治什麼病,而是要尋求用什麼方法使得體內整個新陳代謝作用正常運行,使各種疾病自然消失於無形,這個方法除了隨時補充酵素外,別無選擇了。

我們知道,所有的化學轉換,非得添加催化劑,加高壓、或加高溫始得完成。

例如在實驗室消化一塊肉,使它分解為養分的胺基酸,則需把肉放在濃厚的酸內熬煮一天方可完成。但在人體內酵素只需二、三小時,而且在不超過攝氏40度的溫度下,便可完成同樣的工作。

酵素不但是分解物質而已,也能製造新的物質,例如酵素會抽取血液中和肌肉所生成的胺基酸,做為製造完全不同的物質-人的肌肉的材料。又能把砂糖變成肝酸,把它儲藏於肝臟,而視需要供給能量。

若把細胞看做工廠,則酵素就是工作的機器或工程師。

有的酵素是擔任氧化、燃燒的工作,這些酵素對於一小片食物也會發生一連串的化學反應,造成最驚奇的物質,這個物質就是三磷酸腺.甘梅,簡稱ATP。

ATP好像是個很好的蓄電池,會放出能量,使肌肉纖維收縮,在心臟博動和呼吸的時候,供給這些動作的能量者就是ATP。

神經也會發生同樣的現象,酵素會造成值得矚日的所謂乙銑膽鹼的物質,它只放出微少的量便能越過神經的連續點,而完成通報工作。

酵素的存在是神秘的、神奇的、是不可思議的,酵素亦可稱為「生命的魔術師」當不為過。

PS:酵素與酵母的分別 酵母(YEAST)是把糖分變為酒精及二氧化碳的菌類,用於酒類釀造、麵包製造的醱酵劑。

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酵素的功能

1.分解作用:

這是酵素重要的功能之一,酵素可以幫助組織細分解、代謝(排除)患處或局部組織器肉所殘留的二氧化碳、異物、細菌病素、以及人體代謝物等,使身體回復正常狀態。

此外,促進食物的消化、吸收也是分解作用之一。根據臨床實驗報告統計、未服用酵素前與服用酵素後的尿酸(uric acid)、乳酸(lactate)、尿素氮(bun)、阿摩尼亞(ammonia)等有明顯的改善及下降。

眾所周知,尿酸的產生,乃是蛋白質(胺基酸)未氧化(缺氧)所形成的,尿酸過高會造成關節的疼痛,甚至造成痛風,禁食高普林的食物(如豆類、肉類等製品)並非是減少尿酸的唯一法,如體內有充足的酵素,即可加強氧與二氧化碳的新陳代謝,如此尿酸就可以減少形成。

2.維持血液的弱鹼性:

酵素可以維持血液的弱鹼性,去除體內酸性代謝物,保持腸內細菌均衡,強化細胞功能促進消化代謝,加強人體對病原菌的抵抗力。

正常人的血液呈弱鹼性(ph7.35~7.45),當酒精進入人體,會使人體的血液漸呈酸性,酵素有還原弱鹼性的作用,但是當酒精的酸性化速度快於酵素的解酒速度時,就會呈現酒醉宿醉現象。此時,必需由體外補充酵素才能打敗酒精,預防及治療酒醉。

大量酒精下肚,使生產酵素的消化器官也都醉了,因此酵素才會產生不足,以致神經麻痺、手腳不聽指揮。

男女不孕症的原因有很多種,最大的原因就是酸性體質所造成。

男生的精液是呈微鹼性,如呈酸性的話會抑制精子的活動,造成不孕;女性的體質若呈酸性,所生的子女會有智能不足的傾向,造成這種現象的因素,乃母親體質酸性度過強,會使體內的酵素難以活動,於是在胎兒腦細胞的發育時可能受到某些影響。

另外,女性的體質若為酸性,易使女性體內產生抗精子抗體而造成不孕症,影響女性骨盤的發育造成難產或不孕。

3.抗炎症作用:

所謂炎症是指組織細胞局部受損,而感染病原菌引起的發炎。

事實上酵素並沒有消炎、治療能力,但它能運來大量的白血球,給予組織細胞治療傷口的力量。根據臨床實驗報告統計,末服用酵素之前與服用酵素之後的白血球數量、嗜中性球與淋巴球的比例等,有明顯的改變。有23例白血球數量過高(9000~12000)者,服用酵素2~4星期後明顯的下降;別有25例白血球數量低者(3200~5600),服用酵素三星期後,其白血球數亦有增加。

不論何種疾病,最基本的治療乃是依靠人體的自然治癒力,即使是時效藥、消炎藥,也只能消滅病原菌,無法新生細胞,提高身體免疫力。

4.血液淨化作用:

這也是酵素重要功能之一。酵素能分解、排泄血液中的廢物和炎症所產生的毒素,避免造成血液循環不良,而引起腰酸背痛、肩游頸僵、倦怠無力、頭重腳輕、食慾不振等,一切似非病的不舒服症狀,酵素亦能因促進消化器官之消化、分解、吸收和排泄作用來改善。前述所言,酵素能使血液保持微鹼性,加速組織血液中二氧化碳的排出,避免紅血球堆積一起或血小板聚集形成血栓。

5.增強免疫作用:

酵素除了促進白血球的吞噬作用,同時亦能強化細原有功能,尤其是針對網狀內皮系統的免疫功能。根據酵素能夠維持血液的微弱鹼性、以及強化肝臟生化作用做臨床實驗,依據受試者(50例),未服用酵素前及服用後的補體(c3及c4是一種免疫轉化力),球蛋白(Giobulin、抗體的原料)、lga(免疫球蛋白A、與皮膚呼吸系統的免疫有關)等均有顯著的增加及改善,原有免疫不足的測試者,經服用酵素後,其原有的感冒、氣喘、異位性皮膚炎、風濕痛等疾病改善許多,輕微者甚至痊癒。

6.細胞復活作用

酵素有促進細胞的新陳代謝作用,是產生體力的一種,還可促進受傷細胞的新生。

酵素與一般藥物有許多不同之點,除了能改善體質外,首先就是增加體力,這意味著酵素的功效是利用全身作用給予細胞復活作用而治癒疾病,與藥物之治療是利用藥品壓抑痛楚(症狀)的方式是截然不同的。

PS:酵素能治病的六種作用(摘自醫學博士森田義雄的報告)

1.整備體內環境 這項作用是使體內血液呈弱鹹性。清除體內 廢物,保持腸內細菌平衡、強化細胞、促進消化、加強抵抗力,保持各方面平衡。

2.抗炎作用 發炎是部份細胞受傷的部位,細菌築巢生長,治療發炎,是酵素搬運白血球。使白血球功能良好,給予受傷的細胞力量。

3.抗菌作用 酵素可以促使白血球殺菌,另外本身具有抗菌作用能殺死細菌。另一方面,也有促進細胞新生的作用,故可從根本上治病。

4.分解作用 酵素的重要功能,可清除患處或血管中聚積的廢物,恢復正常功能。還可幫助消化、吸收食物。

5.淨化血液 把血液中的廢物排出體外,分解發炎病毒,分解造成酸性血液的膽固醇,使血液呈現弱鹼性,永保血液循環暢通。

6.綑胞新生作用 能促進細胞的新陳代謝,增強體力,促使遭受破壞的細胞新生。任何病患都一樣,要治療身體必須靠基本的自然治癒力,特效藥的抗生素可以殺死病菌,卻不能生 新細胞。

酵素對疾病有以上六種作用,這些促進作用是酵素的媒介作用使然。

這些作用不是個別發生的,而是一起發生,因此作用時間與一般藥品不同,需要些時日。但是能根治,不是只治一個病,而是醫治整個身體。

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人體從何處吸取酵素

(1) 肝臟、胰臟分泌,因為它是一座生化工廠,每天製造含有大量酵素之液體。故肝病病人及糖尿病人均需補充體外酵素,因其體內分泌酵素量不足。

(2) 從日常食物中吸取,如蔬菜、水果、豆類等,當然肉類、魚和牛乳亦含有酵素,但經過50度C以上的高溫,酵素即消失。

(3) 飲用液態酵素。酵素對人體不會產生副作用,因為它僅有催化作用,本身並不參加變化,酵素只會使人減少病痛,最新的醫學報告已證明酵素可抗癌,防止心臟梗塞,更防體重增加

很多美容專家也在大力推薦酵素,因為它對美容有明顯功效,特別對皮膚的保養非常重要。一般人過了廿五歲之後尤其是女性,因細胞素分泌逐漸退化,就開始顯出老態,酵素卻可剌激細胞素之分泌,可以活化肌膚細胞

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人體為何會缺乏酵素

一個人的酵素貯存量和能量成正比。年齡遞增,酵素會慢慢減少,減到無法滿足新陳代謝的需要時,人就會死亡。

酵素愈缺乏,人就愈易老化;反之,酵素貯存愈多,人就愈健康。

為什麼會缺乏酵素呢?

1.是人類自己的偏食(只吃酸性或鹼性食品),造成酸鹼度不平衡,以血液來說,最適當為弱鹼性,這取決於飲食習慣。

2.是食用煮過、加壓過的食物,因為酵素最怕高溫,如果溫度超過50度c,則酵素大部份將被破壞,所以這些食物均已不含任何酵素。

食物中缺乏酵素,容易使消化器官工作過度,因為原本食物內所含酵素有能力負擔高達75%的消化任務,此時便完全落在消化器官上,消化食物時所需的大量能量,便有賴於體內其它器官的支援,許多常在吃了一頓大餐後,便覺得想睡或有倦感,便是這種原因。

當人體優先將體內酵素用於消化器官時,會從免疫系統中奪取酵素,而忽略了維護健康的重要任務,終究會導致許多退化性的疾病。

3.是長期罹患慢性病(如肝病、中風或糖尿病),因為長期罹患疾病的人自體分泌酵素的量就已不足,且尚需加量分泌酵素(白血球、蛋白質都含有酵素)抵抗疾病,在供不應求的情況下,如果沒有從根本性增加人體營養吸收及充分補充酵素的話,病情當然不會好轉,也很難根治。

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人體缺乏酵素會造成?

當體內酵素作用衰弱或減少,就會有各種症狀出現

人的疾病是由體內無數酵素群某一部份失去活力,或失去均衡所引起的,現在已知約有115種疾病,都與長期酵素缺乏有關聯,故如能補給自然酵素,這些疾病自然能更快治癒。

最健康的保健方法是,維持營養均衡、多運動、正常作息,同時還需不斷的補充酵素(生機食物或酵素補充品)。

如果攝取的營養很豐富,而所補充的酵素不足時,就不能夠促進體內完全的化學變化,讓多餘的營養分解出體外,而造成肥胖。

營養過度的累積使很多器官增加過度的負擔,久而久之,疾病叢生,所以說肥胖是萬病之源許多人都粗淺的曉得補充營養的重要,但卻不知道補充營養之外更重要是補充酵素的新常識,造成對健康上難以補償的傷害。

生化博士林明照先生曾於1997年諾貝爾生化獎頒獎後,以酵素為題登載於報,主題為:「酵素不足保養治病大打折扣」他說體內酵素媒介不夠時,營養、藥品、運動、氣功效果無法發揮。

一般人都知道,人必需仰賴均衡的營養(五大類,數百種)才夠身體需要。卻不懂所有的營養素必需靠「酵素」的加工(觸媒轉換)才能變成身體要吸收的「直接營養素」。而更多人更不知道,三大直接營養素,葡萄糖、胺基酸、脂肪酸也一樣要靠酵素和水的媒介導引才可以與維生素、礦物質等微量元素結合,而製造出我們的血液、皮肉、毛髮、骨骼、內臟、內分泌……等,我們肉體的一切細胞物質。

科學家更發現,體內白血球會殺菌,肝臟及排毒器官之所以會具有排毒作用,也是靠酵素直接或間接的工作,分解作用來達成的。

所以酵素不足,吃的營養吸收會打折,吃的藥品也會失效,體內各部份需排毒的功能更會大打折扣。酵素來自天然未加熱的食物中,熟食習慣的中國人也難怪會文明病、糖尿、肝、腎....甚至不治之癌一大堆,且醫藥愈發達,卻病患愈多。

要治療這些毛病,有二種方法

1.正常的飲食習慣,還有健康的生活空間。但是,今日的社會環境,能否享受健康生活則大有問題,因為空氣污染、水質污染、農藥污染、西藥、防腐劑…等等,直接或間接的影響酵素的功能。

2.從體外直接輸入與體內相同的酵素。如果每個人攝取較多的「體外酵素」,我們的酵素貯存量將不會快速用盡,體內的新陳代謝酵素將會比較平均分配於各個器官。

獲得體外酵素的兩大途徑:

一是生食,生食較麻煩費時,一次吃不了幾種,且大環境的改變安全堪慮。因為體內缺乏多少酵素,缺少那些酵素,我們並不知道,一是攝取酵素補充物。最安全、方便、有效的方法就是食用天然複合酵素製品。

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市面上太多的酵素製品,我們該如何慎選呢?

選購天然綜合酵素時,應特別注意:

1.選購綜合酵素,萬一食用過量會自然制衡,絕不曾產生酵素副作用

2.選購防腐劑、香料、活性控制劑,添加愈少愈好。

3.選購耐溫、耐酸性酵素.在體內活性作用較長久有效。

4.選購合法專業酵素工廠生產之產品,才有保障。

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天然複合酵素是生命健康的泉源

人的疾病是由體內無數酵素群某一部份失去活力,或失去均衡所引起的,現在已知約有115種疾病,都與酵素障礙有關連,故除給予補給自然酵素之外,別無更快、更好的方法治癒疾病。

不但人體而已,廣泛的存在於天地之間的生物都是由於酵素而活,由此觀之,掌握生命健康的泉源就是酵素。

最正確的保持健康的方法是,要維持營養平衡,注意運動,和不斷的補充酵素,如果攝取的營養很豐富,而所補充酵素不足的時候,就不能夠促進體內完全的化學變化將多餘的營養分解出體外。

營養的累積使很多器官增加過度的負擔,久而久之,疾病叢生,所以說肥胖是萬病之源,許多人都粗淺的曉得補充營養的重要,但卻不能進一步的瞭解,補充營養之外更重要補充酵素的新常識,造成對健康上難以補償的傷害。

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如何分辨酵素優劣

1. 原料要多

影響酵素等級高低的主要原因之一,就是蔬果原料的多寡,原料愈多,代表所含有的營養成份愈多、愈廣。

2. 發酵期要完整(540天以上)

酵素的完整醱酵,最少要540天以上,如此一來,才能將活性有益菌的數量繁殖到最高,同時也才能將大分子的營養成份充份地分解成人體易於吸收的小分子物質。

3. 菌種要多

影響酵素效果好壞的主要原因之一,就是植入有益菌種的多寡,所植入的菌種愈多,代表所能產生酵素的種類愈廣、愈多,對人體的幫助也愈大,同時,有益菌種愈多,在飲用到腸胃時,也愈能發揮集體協力滅其他壞菌的功效。

4. 選擇經營時間長,有信譽保證的公司

酵素的製造,是屬於生物科技中菌種醱酵的領域,若沒有長期的醱酵經驗及技術,是很容易將壞菌也同時一起培養出來,對人體不但沒有幫助,反而有害,所以要慎選有長期醱酵經驗、技術且信譽良好的公司,才能確保酵素飲料的安全性。

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誰需要天然活性複合酵素

1. 免疫性差,很容易感染疾病的人。

2. 希望改善體質,增進健康,及恢復健康的人。

3. 手術前後的病患。

4. 產前產後的婦女。

5. 肝臟功能不良容易疲勞的人。

6. 神經衰弱、性能力失調的人。

7. 先天性腸胃不好的人。

8. 精神不振,經常性昏昏沈沈的人。

9. 未老先衰,體弱多病的人。

10. 患有各種不名疾病的半健康人。

11. 成長中的小孩。

12. 年齡大、病患、運動員。

PS:

1. 先天體質不好者,需服用酵素改變體質。

2. 小孩發燒、生病和運動時會消耗大量酵素。

3. 現今小孩吃的食物,大都缺乏脂肪脢、澱粉脢和蛋白脢三大類有助消化的酵素,而造成過敏、超重、便秘、疲倦等症狀。

4. 年齡增大,酵素庫存量愈少,因此盡其所能補充酵素,更能延年益壽。病患對酵素的消耗量

大增,酵素的貯存量會快速用完,因此想趕快病癒,食用補充酵素一定有效。 至於運動員,酵素使

用量原本就比平常多,且運動員大都熟食,這好比蠟燭兩頭燒,所以運動員更需大量補充酵素。

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好轉反應-瞑眩反應

在一般食物療法中,由於體質的好轉,身體常有異常現象的呈現,此種異常現象的呈現,一般稱為好轉反應或瞑眩反應。

在眾多的健康食品當中,酵素所產生的好轉反應,其程度與發生率都很輕很低,其發生反應的原因,並無法完全的了解,其可能原因,絕大多數與體內的排毒作用有關,而以特殊體質的人較容易產生瞑眩反應。

1. 嘔吐現象:心理排斥作用,口感不能適應,造成反胃現象。

2. 皮膚發癢或出疹:排毒現象,通常發生於肝臟不好或皮膚容易過敏的人。

3. 身體略感酸痛:身體往健康的方向運作時,身體較弱的部份就會有反應。大都以尿酸過高或痛風患者,較有酸痛現象的產生。

4. 胃有些許的刺痛:此一現象為酵素對潰瘍的部份產生分解潰瘍細胞的刺激反應。

5. 舌尖帶麻、喉嚨發癢:此現象是因為天然酵素為高活性,所以舌尖會帶麻,喉嘴若有輕度的發炎,即會有發癢刺激的感覺。

6. 糞便成黑色:這是宿便(舊便)排出的現象。

7. 糞便帶有血絲:因體內帶有內傷、潰瘍或曾經中風、瘀血、患有痔瘡的人,亦有便血現象發生。

8. 夜晚精神好不想睡:此一現象的發生是因為酵素分解、消粍多餘的脂肪,轉化為熱能而產生亢奮作用。

9. 暈眩現象:此現象通常發生於血糖較低者,食用時會消耗體內多餘的脂肪、而使血糖隆低。

10. 月經其間排血量增加:因為酵素的活化作用、子宮韌性強化,一段時間後,此一現象即會消失。

11. 更年期女性月經再生:因為酵素的活化作用,內分泌激素的生長,返老還童所致。

食用天然活性複合酵素而產生的好轉反應

代表您的身體已經向健康之路邁上了一大步。

大部份的疾病將會因為您

身體體質的改變

身體酶複合活化的作用

在不知不覺當中不藥而癒

身體變得更健朗,精神更煥發。

酵素能幫助改善下列體質:

消化- 便秘、腹瀉、食慾不振、胃下垂、胃炎、胃潰瘍、12指腸潰瘍、痔瘡、腸炎、肝炎、肝功能不良、脂肪肝、肝硬化、宿醉、糖尿病、口腔炎、牙周病、太瘦、肥胖。

呼吸- 鼻竇炎、氣管炎、氣喘、肺疾、感冒、扁桃腺炎。

循環-心臟病、心肌梗塞、狹心症、血管硬化、高低血壓異常、手足冰冷、麻痺中風、腦出血引起半身不遂、頭暈、暈眩、容易疲勞、身體虛弱、貧血、體質過敏。

神經- 自律神經失調、失眠、神經質、頭痛、肩痛、脖子痛、腰痛、神經痛、痛風、風溼痛、關節炎、神經過敏、坐骨神經痛、羊癲風。

泌尿- 腎炎、腎功能不全、尿蛋白、水腫、高尿酸、膀胱炎、結石(肝.膽.膀胱)。

內分泌- 內分泌失調、性無能、冷感、不孕症、甲狀腺。

婦科- 生理不順、經痛、習慣性流產、更年期障礙、赤白帶、子宮下垂。

骨科- 骨質疏鬆症。

腫瘤- 子宮肌瘤、卵巢囊腫、前列腺腫大(攝護腺)脂肪瘤、淋巴瘤。

癌症- 肝癌、直腸癌、乳癌及各種癌症。

皮膚- 香港腳、濕疹、刀傷、燙傷、撞傷、紅腫、瘀血、皮膚病、蓄膿、褥瘡、紫斑症、紅斑性狼瘡。

美容- 黑斑、肝斑、老人斑、妊娠斑、青春痘、粉刺、皮膚粗造。

肥胖- 當月減3~11公斤。

[健康報報]脂質

組成:

*脂質
由碳、氫、氧所組成,包括脂肪、油類、蠟及有關的化合物。凡是可以 用有機溶劑如乙醚、苯及氯仿等抽取出來者,就稱為脂質。

  • 脂質依其組成約可分為具有脂肪酸和不具脂肪酸等兩類。
  • 許多脂質之主要成分為脂肪酸。

 

分類:

  • 具有脂肪酸成分的脂質:

1、簡單脂質:由脂肪酸及醇類所形成的酯。又分為:

a、甘油脂:

  • 甘油脂為含量最多的脂質。一個甘油脂分子具有一個、兩個、或三個脂肪酸尾部附著於一個醇架構上。
  • 由一個、兩個、或三個脂肪酸尾部附於甘油上時,分別稱為單甘油脂、二甘油脂、三甘油脂。
  • 動植物以三甘油脂的形式儲存脂質。最常吃的脂肪也是三甘油脂,其不溶於水。
  • 三甘油脂室溫下若為固態者稱為脂肪(fat);若為液態者則稱為油(oil)。

b、蠟(wax):

2、複合脂質:由中性脂質與其它物質結合之化合物,包含下列幾類:

  1. 磷脂類:由中性脂質與磷的化合物。
  2. 醣脂類:由中性脂質與碳水化合物的化合物。
  3. 脂蛋白:由中性脂質與蛋白質之化合物。
  • 不具有脂肪酸成分的脂質:
  • 不含脂肪酸尾部的脂質較前述的含有脂肪酸的脂質含量少,但其在細胞膜及調節代謝作用上扮演許多重要的角色。
  • 此種脂質中有些據不溶於水的長鏈(如terpenes);有些具環狀構造(如類固醇steroids)。
  • 動物組織中最常見的類固醇為膽固醇(clolesterol),它是細胞膜的成分之一。
  • 膽固醇分子重新排列形成性激素及膽酸(具消化作用)。
  • 植物組織中的類固醇不含膽固醇。

特性:

  • 硬度:

脂肪的硬度決定於脂肪酸的組成。含有12個或以下碳原 子的脂肪酸及不飽和脂肪酸在室溫下呈液態。含有14個或以上碳 原子的飽和脂肪酸在室溫下呈固態。動物性脂肪通常為飽和脂肪 ,蔬菜油則通常為不飽和油脂。  

當有催化劑如鎳存在時,液體油脂可經由氫化作用 (Hydrogenation)轉化為固體脂肪;此過程包括將氫加入 碳鍵中之雙鍵 。  

脂肪能與液體經由乳化作用(Emulsification)形成 乳化液,亦即脂肪能被打散成小顆粒,因而能增加總表面積而 減少表面張力,以至於這些小顆粒不會溶合。膽鹽及卵磷脂是 消化及吸收所必須的生化乳化劑。

脂肪酸與一個陽離子結合而形成肥皂的過程即稱皂化 作用(Saponification)。

在室溫下的空氣即能引致脂肪的氧化,造成其味道改 變即稱酸敗(Rancidity)。一般飽和脂酸在空氣中比較穩定 ,不飽和脂酸則雙鍵愈多者,愈容易氧化。  

脂肪在過度受熱後,會導致甘油之分裂,產生一種刺 激性的化合物(丙烯醛;Acrolein),對於腸胃道黏膜特別具 有刺激性,再者油脂在高溫油炸下脂肪酸會聚合成多種聚合物 ,稱為聚合作用(Polymerization),聚合物增加使油脂黏度 增加,如以高溫炸油餵養老鼠,有生長遲緩現象。為慎重起見 ,炸油最好不要太高溫度,且不宜擱置過久或使用次數太多。

 

脂質之功能:

  1. 重要的能源:

    脂肪氧化時每公克可產生約9仟卡的熱能。脂肪高密度及低溶解 度的特性使他成為能量儲存的理想形式。且飲食中不僅脂肪過 多儲存為脂肪,蛋白質或醣類過多時也轉變為脂肪儲存。

    • 在健康而不肥胖的女人身上,脂肪約佔體重的18至25﹪, 而在健康而不肥胖的男人身上,則約佔15至20﹪隨著年 齡的增加,脂肪所佔的比例通常會增加。而每公斤的脂肪 約可產生7700仟卡,所以一個人經過30或40天的完全絕食 仍生還的唯一可能理由,是來自於體內脂肪組織的能量的 供應。
    • 脂肪與醣類有同樣的功能----可節省蛋白質。
  2. 脂肪與類脂類為構成身體細胞與組織之成份:
    1. 磷脂類(Phospholipid):
    2. 膽固醇(Cholesterol):
    3. 醣脂:
    4. 體脂肪組織:
    5. 調節身體機能:
      1. 隔絕及填充:
      2. 可促進脂溶性維生素A、E、K之吸收利用,以調節生 理機能。
      3. 脂肪可潤滑腸胃道,調節排泄機能。
      4. 飽食感:
      5. 可口:
      6. 必需胺基酸:

      7. 皮下脂肪層是很有效的隔絕體,可在冷天氣中減少體 熱散失。皮下脂肪過厚,會干擾熱天氣時之體熱散失 ,因而會有不適之感覺。一些重要的器官如腎臟,可 是由於脂肪之填充而避免受到物理傷害。
        由於脂肪可減低胃蠕動且停滯胃中時間較長,可使得 飢餓感得發生延遲。
        增加食物的美味。肉類、魚類中之脂肪及水果中之油 脂均是造成令人喜歡之特殊風味的要素。若飲食中的 大部分脂肪均被去除,食物將會變得乾澀而難以下嚥 。
        為亞麻油酸(Linoleic acid),是一含18個碳即兩 個雙鍵的酸,即它無法由體內合成必需由飲食供應。 在體內,亞麻油酸會很快地轉化為花生油酸(Arachi donic acid)。動物之飲食中若缺乏亞麻油酸,則會 有生長遲緩、皮膚病變即肝藏退化的現象發生;食用 牛奶中缺乏亞麻油酸的嬰兒即長期接受不含脂肪之靜 脈營養以維持生命的病人身上會有皮膚乾燥而鱗化的 濕疹樣病變產生,若適時補充亞麻油酸,則可改善此 現象。
所有細胞均含磷脂質,而腦、神經組織及肝則特別富 含這些物質。即使在極端飢餓之狀態下,磷脂質在體 內之量亦不會下降。磷脂質是很強的乳化劑而且對水 具親和性,因此是脂肪消化及吸收所必需,同時也可 加速細胞對脂肪酸的接受。

磷脂質的合成及去除均由肝執行且並不進入組織細胞 內,因細胞能合成磷脂類,因此食物中並不需要其存 在。

  1. 膽固醇分佈於動物細胞中,尤其以神經組織細胞含 量最豐富,如:腦、蛋黃、肝、腎等。
  2. 膽固醇除了可由飲食獲得外,身體還可自製,若以 18 Acetyl CoA為材料,可合成一分子膽固醇;身體 的膽固醇合成率與飲食中膽固醇量,在某一範圍內 互有補償作用,飲食含量稍高時,身體的合成率就 降低,反之,則合成率稍高;但若飲食膽固醇含量 過高,則血清中的膽固醇仍會趨高。
  3. 膽固醇亦會被代謝排出體外,平均一天排出量約為 1公克,大部分在肝中氧化成膽酸,以鹽類的形式 排出體外,其中也有不少的氧化膽固醇被排出來。
  4. 膽固醇在身體中是不可缺少的成份之一,亦是細胞 膜成份之一,可轉變成膽酸,幫助脂肪消化,或合 成腎上腺皮質激素;或在性腺中合成為雌性激素及 雄性激素,其中間產物為黃體激素。在紫外光的照 射,7-脫氫膽固醇可變成為維生素D 3
  5. 膽固醇在動物體內才有,在植物體內亦有類似膽固 醇的固醇類,但不能被動物體吸收,如存在於香菇 、麥角中的麥角醇(Ergosterol)。另一種類固醇 為植物固醇(Sitosterols),存在花生油、黃豆 油內,不但不能被身體吸收,反而有抑制膽固醇被 吸收的效果。
  6. 飲食中的飽和脂酸與不飽和脂酸能左右血清膽固醇 的含量。前者可提高膽固醇,後者有降低作用。

腦糖甘(Cerebroside)及含半乳糖的脂質是神經髓鞘及腦 中白質的構成要素。神經節糖甘(Ganglioside)及含葡萄 糖或半乳糖的脂質則為腦組織及突觸膜的成份之一。
  1. 脂肪組織,主要是由三酸甘油酯所組成成皆存在於皮 下組織及腹腔中。它同時會環繞於器官之外且零星地 貫穿於肌肉組織之間。
  2. 細胞膜中含有脂質可加速營養素的傳遞。

 

消化

  • 存於消化道中以備水解的脂肪幾乎全為三酸甘油酯,只有一小 部份的食物脂肪屬於膽固醇酯及磷脂類。
  • 雖然脂肪之水解主要是由胰脂肪脢(Lipase)在小腸上半但 有些三酸甘油酯的消化仍是發生於胃中。胃中的脂肪脂肪 活性大部分是來自舌背之漿液性舌腺所分泌之脂肪脢,這 種舌脂肪脢(Lingal lipase)是針對中鏈及短鏈三酸甘油 酯,它同時可將飲食中脂肪部份分解以使小腸之消化更具效 果。舌脂肪脢對於新生兒之脂肪消化是特別重要的。人乳中 亦含有脂肪脢,但這對於脂肪消化則顯得較不重要。
  • 當食糜(Chyme)進入十二指腸後,脂肪之存在會刺激腸抑 胃激素(Enterogastron)釋放。此激素會減低蠕動而調節 食糜之流速,使得胰消化脢能充分作用於其上。
  • 十二指腸中脂肪之存在亦可刺激腸壁細胞分泌膽囊收縮素 (Cholecystokinin),而由血液帶至膽囊以發揮作用。膽 囊收縮素會刺激膽囊之收縮,因而可將膽汁擠入膽管而進入 小腸。膽汁係由肝臟分泌出來者,內含膽酸及其鹽類、膽 紅素、膽固醇等,膽酸有4-5種,均由膽固醇演變而來,故 其與膽固醇都有類似的構造。在小腸中膽鹽酸先與三甘油酯 行乳化作用,若加入其中間產物,如單甘油酯等,則反應較 快。
  • 膽汁對於脂肪之消化及吸收具有幾項重要功能:
    1. 可刺激蠕動。
    2. 可中和食糜之酸性,以提供酵素活動最理想的氫離子 濃度。
    3. 可將脂肪乳化,以增加酵素之作用面積。
    4. 可減低表面張力,使酵素與脂肪微粒的接觸得以更緊密 。
  • 胰脂肪脢水解三酸甘油脂時需要一種蛋白質因子存在,稱為 腸脂素(Colipase)。腸脂素在膽酸存在的情況下,似乎可 與三酸甘油酯結合,且在有些方面可以加速脂肪脢與其受質 (三酸甘油酯)的相互作用,胰分泌液中亦有腸脂素存在。
  • 在空腸前半部份,脂肪小球接受胰脂解脢的作用,將α位置 的C-O鍵水解使脂肪酸游離出來。三甘油酯經兩次的脂酸切 斷,變成β-單甘油酯,這種β-型的甘油酯不能接受酵素的 作用,遂變成α-單甘油酯,經酵素進一步分解,成為甘油 及三分子脂酸。
  • 只有大約四分之一至二分之一的三酸甘油酯被完全水解成甘 油及脂肪酸。
  • 磷脂類的水解需靠磷脂脢作用。
  • 膽固醇酯(Choiesteryl ester的水解是由存在胰分泌液中 之膽固醇酯脢(Cholesteryl esterase)作用,而產生膽 固醇及脂肪酸。食物中的膽固醇多維膽固醇酯類,在消化道 中變成游離膽固醇,到黏膜細胞後,變成膽固醇酯在與三酸 甘油酯、磷酯類等結合成乳糜微粒(Chylomicron)轉運。
  • 在高脂肪飲食,血漿內的乳糜小球急增,血漿便為濁白色, 但經5-6小時後就回復原來的透明度,因為血液及脂肪組織 內含大量脂蛋白脂肪脢(Lipoprotein lipase),使乳糜微 粒繼續水解。假如肝有疾病,則乳糜微粒殘留在血液,無法 排泄,形成高血脂症(Hyperlipidemia)。
  • 中碳鏈的三甘油酯(Medium chain triglycerides)與一 般飲食中的三甘油酯消化吸收方式不同,吸收較快。
  • 脂肪會減低腸胃道之蠕動,因此任何含脂肪之飲食均能使 食物在胃中停留較長時間。
  • 在體溫時為液態的脂肪,水解速度會比固態者來的快。
  • 事實上並非所有的脂質都經以上的分解步驟才被吸收的, 約有四分之三以單甘油酯形式被吸收。

 

吸收

  • 在小腸之腸腔內,游離脂肪酸、單酸甘油酯、一些雙酸及 三酸甘油酯、以及膽固醇會與膽鹽複合成微膠粒(Micelles ),這些可溶於水的微小顆粒能透過黏膜細胞膜。當微膠粒 汗表層細胞之刷狀緣接觸後以胞飲作用進入細胞中。
  • 脂肪之吸收大部分是發生於空腸中。
  • 含碳量等於或小於12的脂肪酸可以不經過黏膜細胞之再酯化 過程而直接進入門脈循環。它們是黏附於白蛋白之上而被運 送,而且可再肝臟中被利用或釋放至身體其它組織中。脂肪 水解所產生之甘油亦經由門脈循環攜帶。
  • 含有14個或以上碳原子的脂肪酸在進入淋巴循環,會先在黏 膜表層細胞在合成三酸甘油酯。這新合成脂肪是將兩個脂肪 酸加入單甘油酯或以甘油和三個脂肪酸酯化而成,這是一個 耗能的過程。膽固醇也會在表層細胞內被再酯化成膽固醇酯 。
  • 乳糜微粒為了能穿透表層細胞之脂蛋白細胞膜以進入淋巴循 環,新生成的脂肪會被主要以磷脂質及少量的蛋白質構成的 脂蛋白外包膜包圍成可溶性的微粒。這些微粒即所謂的乳糜 微粒(Chylomicron),首先發現於乳糜(Chyle)中。他們 具很低的密度,使得淋巴成乳狀。乳糜微粒會進入淋巴循環 中而由胸管進入上腔靜脈(左鎖骨下靜脈)。
  • 腸肝循環:
    膽鹽經由所謂的腸肝循環(Enterohepatic circulation)而 得以被再利用。此循環包括:
    1. 分泌膽汁進入十二指腸。
    2. 膽汁與脂肪顆粒複合成微膠粒。
    3. 在黏膜細胞的刷狀緣上,膽鹽由微膠粒釋出。
    4. 迴腸以主動運輸之機制再吸收膽鹽。
    5. 膽鹽進入肝循環。
    6. 再度將膽汁分泌入十二指腸。
  • 身體的膽鹽存量具估計約有3公克,但一天之中約經歷十次 之多的循環,因此即等於每天用3公克膽鹽之效應。正常肝 臟每天約可合成0.5公克膽鹽,恰足以補充糞便中之排泄量 。
  • 正常情況下飲食中脂肪約有95% 被吸收,而膽固醇則為10 至50%。
  • 礦物油不是真正的油脂,小腸並不吸收,常用來做瀉劑, 因其會阻礙脂溶性維生素的吸收,故應於空腹時服用。
  • 有許多因素會減低脂肪之消化及吸收量,這些因素包括:
    1. 蠕動加速,以致於食物很快的通過消化道,使得酵素 無法完全發揮作用。
    2. 膽道之疾病使得膽汁分泌不足或無法到達小腸。
    3. 胰臟之疾病使得胰脂肪脢無法分泌。
    4. 吸收之面積減少,如乳糜瀉(Celicac disease>)或小 腸手術後。當脂肪吸收減少時,會有大量脂肪排於糞便 中(脂肪痢),造成熱量脂嚴重流失及脂溶性維生素的 吸收不良。
  • 脂質運送的三個主要目的:
    1. 飲食中的三酸甘油酯,必須由腸道運送到身體組織中。
    2. 肝臟合成的三酸甘油酯,必須運送到脂肪組織儲存。
    3. 當身體組織要能量供應時,則脂肪組織可分解出脂肪酸 與甘油,靠脂蛋白的轉運到需要的組織上供給能量。


  • 加熱之效應:
  • 酸敗:
  • 皂化作用:
  • 乳化作用:
  • 氫化作用:
  • 蠟分子是由長鏈脂肪酸與長鏈醇或碳環鍵結而成。
  • 蠟的分泌物有助於葉、果實、動物皮膚、羽毛及皮毛等外層的形成。
  • 蠟較不易為人體消化吸收。 中性脂質
  • [轉載]美研究:最佳體重就是BMI值

    更新日期:2010/12/02 11:52

    (路透華盛頓1日電)最健康的體重是多重?希望有些上下空間的人也許要失望了。美國研究顯示,最健康的體重就是公衛專家早已使用的「身體質量指數」(BMI)

    以往某些建議認為稍微豐腴比較健康,但是「美國國家癌症研究所」(U.S. National Cancer Institute)團隊所做的研究粉碎了150萬名成年人的想法。

    研究發現,最健康的BMI值介於22.5到24.9之間,這是世界衛生組織(WHO)、美國疾病管制暨預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)及其他組織所建議適當體重的頂端值。中央社(翻譯)

    [轉載]《什麼時候吃水果最好?》飲食含蛋白質飯後 可吃鳳梨、木瓜

    更新日期:2010/12/22 00:07 【記者蘇湘雲/台北報導】

    飯前、飯後吃水果,大有學問。台安醫院營養師劉怡里表示,如果飲食中含有大量蛋白質食物,飯後可以吃些鳳梨、木瓜,這些水果含特殊酵素,有助消化。至於糖尿病患,則不建議飯後再吃水果,以免血糖飆升,最好將水果當點心,在餐與餐間適量補充,和吃飯時間隔兩小時,比較不會影響血糖起伏。

    另外,像芒果、木瓜等水果含胡蘿蔔素,胡蘿蔔素是脂溶性營養素,需要一點油,身體才容易吸收,飯後食用這些水果,有助胡蘿蔔素吸收。

    有些女性貧血,會在吃飯時食用鐵質含量豐富的食物,如豬肝、牛肉等,劉怡里建議,此時更需要補充一些含維生素C的水果,以幫助鐵質吸收。

    哪些食物不適合空腹食用?劉怡里解釋,像芭樂籽太硬、太銳利,或像檸檬太酸,空腹食用容易傷害腸胃。

    針對飲食需要限鉀的腎臟病患者,劉怡里建議可適量食用櫻桃、水蜜桃等含鉀量不高的食物,需限鉀的腎臟病患不建議食用楊桃,瓜等水果則需特別注意份量。

    劉怡里叮嚀,部分患者需要在飯後服用降血壓、降血脂、抗過敏、治療痛風等藥物,這類患者要注意不要在短時間內同時吃藥、吃水果,尤其注意服藥後不要馬上再吃柑橘類水果。因為柑橘類水果含類黃酮,這種成份會抑制肝臟代謝藥物,使血液中的藥物濃度變多,容易影響藥效。

    [轉載]「早餐吃多難減重」德:熱量日多400卡

    更新日期:2011/01/18 12:39 宋襄儀

    大部分人觀念,早餐要吃得好,就要多吃一點,這樣接下來幾餐會吃的比較少,甚至有人想用這個方法來減肥但有國外研究指出,早餐吃太豐富的人,一整天的熱量反而比少量的人多出400大卡,想減重根本不可能,營養師強調,要控制體重,不是取決於一餐的熱量,建議早餐最好選含蛋白質和纖維的食物,比較健康。

    民眾:「一份還是兩份?然後一份小熱狗。」

    煎蛋、培根肉、漢堡夾洋蔥,一頓豐盛早餐,似乎讓人整天活力充沛,但德國最新研究,早餐吃得太好,可能越吃越胖。民眾:「吃東西要看心情。」記者:「如果心情比較好,吃比較多?」民眾:「對啊,就會吃比較好一點。

    大部分人的觀念,早餐很豐盛,午晚餐吃少一點,可以控制體重,但根據德國這份研究,早餐吃太豐富,每天攝取的熱量,比少量的人高出400卡,午晚餐如果也吃一樣多,想「瘦」很難,早餐該怎麼減量,飲料搭配最重要,像一份漢堡,熱量450卡,已經是一般人早餐應攝取熱量,如果配上含有150大卡的奶茶,熱量就太高,最好是吃三明治、喝牛奶,卡路里控制在350卡左右。

    北醫營養室主任蘇秀悅:「今天要做飲食控制的人,不能單靠一個早餐的攝食量,就會達到一個控制整天食物份量,你的午餐跟晚餐,還是一樣要控制熱量,才能達到體重控制的目的。

    早餐要吃得「好」,質比量更重要,蛋白質、熱量纖維得通通有,才能真正有效控制熱量,吃出健康。

    馬來西亞店中店LS-雪拉的真實故事

    DEAR各位
    與您一同分享!

    馬來西亞店中店LS-雪拉的真實故事~

    [轉載]食療緩解憂鬱 抗藥患者廣泛攝取蔬果可穩定情緒

    更新日期:2011/02/12 00:07 【嘉義訊】

    署立嘉義醫院身心醫學科主任許哲華昨天表示,一名患重度憂鬱症青年,因排斥服用抗憂鬱劑,建議廣泛攝取各種蔬果,達到穩定情緒及緩解憂鬱效果。

    許哲華指出,患者因情緒低落甚至有自殺行為,日前到院門診,經詳細詢問病史,已達重度憂鬱症診斷準則;患者需接受心理治療,但抗拒服用抗憂鬱劑,因而建議從飲食著手,獲得不錯效果。

    許哲華表示,廣泛攝取各種蔬果,人體可以吸收到色氨酸、維他命B群、維生素C、類胡蘿素、鈣和鎂及Omega-3(多元不飽和脂肪酸),抗氧化,去除自由基、調整自律神經系統,可以穩定情緒,達到緩解憂鬱效果。

    許哲華說,有憂鬱症民眾,腦是處在慢性發炎(Inflammatory)狀態,諸多研究報告顯示,Omega-3具有神經功能維護和抑制過度發炎反應的生理功能,而吃深海魚就可攝取到Omega-3。

    他指出,乳酪、香蕉、馬鈴薯、各種堅果如杏仁、南瓜子等,含有色氨酸,是一種氨基酸,可以增加大腦中的血清素含量,穩定情緒;小麥、小米、雜糧麵包、薏仁、深綠色蔬菜、瘦肉等,含維他命B群也可穩定神經系統,減少焦慮,達到緩解憂鬱效果。

    他表示,吃富含維生素C的食物,可以抗氧化,清除不利人體的自由基,減少慢性發炎狀態,穩定情緒;攝取含鈣食物可安定神經和情緒。

    他說,食物「調理」固然可達到部分效果,但應考量到其用量較難精確化等因素,必要時仍須以抗憂鬱劑為優先。

    電視節目介紹-唯美的


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    [轉載]研究:肥胖海嘯席捲全球

    更新日期:2011/02/04 12:35

    (法新社巴黎4日電) 醫師4日警告,「肥胖海嘯」(tsunami of obesity)正席捲全世界,體重過重達危險程度的成人總數,自1980年以來已增加將近1倍。

    英國倫敦帝國學院(Imperial College London)、美國哈佛大學(Harvard University)和世界衛生組織(WHO合組團隊所進行的研究顯示,超過5億名男女,亦即所有成人中幾乎每9人就有1人,達到臨床上所謂的肥胖。

    研究人員將這情況描述為「全民緊急狀態」。

    研究報告指出:「這將造成數以千萬計的可預防性死亡個案發生,除非全球各國政府和健保體系迅速採取廣泛行動。」這篇報告發表於醫學雜誌「刺胳針」(Lancet)。

    肥胖問題在富有國家最為普遍,增加最快的是美國,接下來是紐西蘭和澳洲的女性,以及英國和澳洲的男性。

    不過許多發展中國家也正迎頭趕上,尤其是中東地區和迅速都市化的地區。(譯者:中央社陳宜君)

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